Bekämpfen wir die Fettleibigkeit ohne Sport und Diäten

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Ein paar schnellen, einfachen und effektiven Methode, um die Extra-Kilos loszuwerden

Wie kann man schnell und einfach Gewicht ohne Diäten und Sport verlieren

Sicherlich jeder von uns hat einen Freund, der verschiedene Speisen sich leisten kann und nicht zunimmt. Diese Menschen essen jede Lebensmittel ohne Schaden für ihre Form, und sie haben einen schönen Körper ohne Diäten und Sport. Oft sagen wir "sie (er) hat von der Art einen schnellen Stoffwechsel." Aber vielleicht Ihr/e Freund/in weisst, wie kann man einfach ohne Diät und Bewegung abnehmen.

Es gibt viele Methode, die einen schnellen mühelosen Verlust von Übergewicht bieten. Sie sammelten, ehrlich gesagt unsinnige Empfehlungen, wie zum Beispiel eine Kleidergröße kleiner zu kaufen und sehr nützliche Tipps. Wir haben die Aufgabe für Sie vereinfacht, und unsere eigenen Antworten auf die Frage "Wie kann man schnell Gewicht ohne Diät verlieren?" vorbereitet.

Jede der vorgeschlagenen Methode wurde getestet und hat seine Wirksamkeit beweisen. Abnehmen Methoden aus unserer List, verlangen von Ihnen nicht eine erhebliche Anstrengungen und Beschwerden, aber helfen leicht ein paar Kilogramm zu verlieren. Um zu verstehen, wie kann man Gewicht ohne Diät und Sport verlieren, ist es notwendig, nur das Material sorgfältig zu lesen und den  Empfehlungen zu halten.

Abnehmen in Morpheus Armen

Nach Angaben der britischen medizinischen Fachzeitschrift The Lancet, Schlaf hilft, Gewicht zu verlieren, während der Nachteil dieser Art von Entspannung führt zur Gewichtszunahme.

Mangel an Schlaf kann zu der hormonellen Dysbalance des Körpers führen:

  • Es wird eine große Menge des Neuropeptid Y (das Hormon, das Hunger verursacht) abgesondert. Gleichzeitig wird der Gehalt an Leptin, der die Notwendigkeit für Lebensmittel und körperliche Aktivität verringert, anregend.
  • Steigert sich der Pegel des Stresshormons Cortisol und erhöht die Menge an Blutzucker.
  • Verringert sich die Freisetzung von Wachstumshormon, Serotonin, Testosteron, was nicht nur zur Gewichtszunahme, aber auch zu den anderen Erkrankungen führen kann.

Es ist notwendig für mindestens 8-9 Stunden pro Tag zu schlafen. Dies ermöglicht die Hormone zu normalisieren und Stoffwechselprozesse im Körper zu stabilisieren, den Tonus zu erhöhen und schließlich, Gewicht zu verlieren.

Der Überschuss an Schlaf erhöht das Risiko von Fettleibigkeit. Daher ist es notwendig, eine goldene Mitte zu halten und in Morpheus Armen mindestens 7 und höchstens 9 Stunden am Tag zu ruhen.

Richtige Ernährung

Männer und Frauen, die haben sich gefragt, "wie kann man schnell und einfach, Gewicht ohne Diät verlieren?" vergessen oft, über die Regeln der Mahlzeit. Es geht nicht um die Begrenzung der Ernährung, sondern um die richtige Verwendung von bestimmten Produkten.

Um Gewicht ohne Begrenzung in den Lieblingsspeisen zu verlieren, ist es notwendig, eine Reihe von einfachen Regeln durchzuführen:

  • Essen Sie 4-5 mal am Tag, aber kleine Portionen, die 200-250 Gramm nicht übersteigen. Dieser Zeitplan ermöglicht die Naschen zu verhindern, was negativ auf die Figur wirkt. Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Reduzierung der Portionen erfahren, kaufen Sie kleine Teller. Dann wird auch eine kleine Menge von Lebensmitteln beeindruckend aussehen, so dass Sie unterbewusst weniger Produkte essen werden.
  • Essen Sie immer zur gleichen Zeit. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper lernen, schnell die erhaltenen Kalorien zu absorbieren.
  • Ein paar Minuten vor einer Mahlzeit, trinken Sie ein Glas Wasser. So vorbereiten Sie das Verdauungssystem für die Nahrungsaufnahme und gleichzeitig füllen den Magen, was unterdrückt den Hungergefühl. Am Vormittag kann ein Glas Wasser mit grünem Apfel ersetzt werden.
  • Speisen Sie zu Abend nicht spätestens als 5 Stunden vor dem Schlafengehen. Essen in der Nacht verlangsamt die Verbrennung von Eigenfett und verhindert den Prozess der Gewichtsabnahme.
  • Kauen Sie gründlich. Wenn wir große Stücke schlucken, verlangsamt es die Verdauung und bewirkt Schwere im Magen. Gleichzeitig gründlich gekautes Essen wird viel schneller durch Verdauungstrakt verdaut. Daher ist es besser während der Mahlzeit, sich nicht auf Fernsehen oder ein Buch abzulenken.

Diese Grundregeln werden nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern machen auch einen positiven Einfluss auf das Verdauungssystem des Körpers.

Salz ist der gefährlichste Feind Ihrer Figur

Die meisten Ernährungswissenschaftler, die erklären, wie einfach Gewicht ohne Diät zu verlieren, empfehlen, vollständig Salz aufzugeben. Diese Empfehlung ist sinnvoll, da das weiße Pulver eine unangenehme Eigenschaft - Wasser in den Körper zu halten, hat.

Die regelmäßige Verwendung von Salz führt nicht nur zur Gewichtszunahme, sondern auch zum Auftreten von Ödemen und anderen gesundheitlichen Problemen:

  • Erhöhter Blutdruck
  • Erkrankungen des kardiovaskulären Systems
  • Erhöhung der Belastung auf die Nieren.

Die durchschnittliche Person verbraucht 3,3 mg Salz pro Tag. Es genügt, diese Zahl auf 2,4 mg zu reduzieren, um Übergewicht zu verlieren und das Risiko für ihre Gesundheit zu reduzieren.

Bei dem kompletten Verzicht von Salz, erhalten Sie eine Chance, 5 Kilo in einer Woche zu verlieren.

Richtiges Atmen hilft, Gewicht zu verlieren

Männer und Frauen, die sich dafür interessieren, wie kann man Gewicht schnell und einfach verlieren, müssen unbedingt chinesische Atemgymnastik versuchen. Dies sind die alten östlichen Atemübungen, die die überflüssigen Kilogramm loszuwerden hilft.

Das Hauptprinzip dieser Übungen ist eine richtige Reihenfolge der Bauch- und Brustatmung.

Nach den Regeln dieser Atemgymnastik, wenn Sie Hunger verspüren, müssen Sie zwei Übungen durchführen:

Übung 1. Die Welle. Sie sitzen auf einem Stuhl, strecken Sie Ihren Rücken, halten Sie Ihre Füße zusammen und entspannen Sie sich. Atmen Sie langsam die Luft, so dass die Brust gefüllt ist, und ziehen Sie den Bauch. Dann halten Sie die Luft für einige Sekunden, und langsam ausatmen, und entspannen Sie nach und die Bauchmuskulatur. Wiederholen Sie es wenigstens 60 mal.

Übung 2. Der Frosch. In der gleichen Ausgangsposition beugen Sie nach vorne, Ellbogen auf die Knie und legen Sie einen Handteller auf den anderen. Dann neigen Sie den Kopf nach vorne, berühren Sie leicht mit der Stirn den Pinsel der Oberarm. Machen Sie einen langsamen tiefen Atemzug, halten Sie den Atem, und dann wieder scharf einatmen. Dann atmen Sie langsam die Luft. Führen Sie 60 oder mehr Wiederholungen.

Machen Sie diese Atemübungen jeden Tag, dies ermöglicht Ihnen den Stoffwechsel des Körpers zu aktivieren und Ihren Tonus zu verbessern. Darüber hinaus hilft diese Atemgymnastik den Appetit zu reduzieren. Mit Hilfe der östlichen Atemübungen, können Sie bis zu 4 Kilo pro Woche verlieren.

Akupunktur zur Gewichtsabnahme

Im alten China wussten die Menschen, wie kann man Gewicht ohne Diät und Sport verlieren. Einer der effektivsten Wege zur Bekämpfung des Übergewichts war Akupunktur.

Im menschlichen Körper gibt es mehr als 600 aktiven Punkten, deren Stimulation viele Krankheiten zu heilen hilft. Akupunktur hilft, die Funktion der inneren Organe zu verbessern und Stoffwechselvorgänge im Körper zu normalisieren.

Es gibt zwei Arten von Akupunktur zur Gewichtreduktion:

  1. Klassische Art - regelmäßige Verfahren, die von 30 bis 45 Minuten dauern
  2. Unkonventionelle Art - die Nadel wird zu einem bestimmten Ort für eine lange Zeit eingesetzt. Meistens werden biologisch aktive Punkte im Ohrbereich stimuliert. Dies reduziert den Appetit und, als Folge, ermöglicht Gewicht zu verlieren.

Akupunktur ist ganz exotische Methode der Gewichtsabnahme für die Menschen in Europa. Aber wenn Sie sich entschließen, ein paar Sitzungen der Akupunktur zu besuchen, werden Sie feststellen, wie einfach und schnell ist es möglich Gewicht ohne Diät zu verlieren.

Aromatherapie schlägt den Appetit

Verwendung von Düften, die den Wunsch zu essen verringern - das ist eine der neuesten Methoden der Gewichtsabnahme. Gewicht zu verlieren, helfen die folgenden Düften:

  • schwarzer Pfeffer
  • frisch gemahlener Ingwer
  • Veilchen
  • Vanille
  • Grapefruit

Besondere Aufmerksamkeit sollten Sie auf die Zitrusaromen bezahlen, sie verbessern den Stoffwechsel. Die Gerüche von Ingwer, Minze und Zitronenmelisse abzubauen Stress und normalisieren die Verdauung.

Wie schnell nur mit Aromatherapie abnehmen? Es gibt mehrere Möglichkeiten:

  • Verwenden Sie Ölbrenner
  • Zusetzen Sie es in den Geistern
  • Verwenden Sie als eine schöne Ergänzung zu dem Schwitzbad
  • Balsamieren Sie die Bettwäsche oder Kleidung.

Heiße Schwitzbäder helfen abzunehmen und Cellulite loszuwerden

Wasserbehandlungen helfen nicht nur, den Körper zu reinigen und während des Tages angesammelten Stress abzubauen, aber beitragen auch zur Gewichtsabnahme.

Ein heißes Bad wird Ihr wirksames Instrument im Kampf gegen Übergewicht sein, wenn Sie es mit einem der folgenden Komponenten hinzufügen werden:

  • Meersalz
  • Backpulver
  • erwähnte aromatische Öle
  • Heilschlämme und vieles mehr

Die Leute, die Gewicht ohne Diät und Sport verlieren möchten, müssen die wichtigen Regeln erinnern. Erstens sollte die Dauer des Verfahrens mindestens 15-20 Minuten betragen. Zweitens ist es notwendig, eine hohe Wassertemperatur aufrechtzuerhalten. Drittens müssen solche Bäder mindestens 10-mal in Intervallen von 2-3 Tagen entnommen werden.

Der besondere Reiz der Wasseraufbereitung, die schnellen Gewichtsverlust bieten ist, dass sie auch Cellulite zu bekämpfen helfen. Frauen, die regelmäßig heiße Bäder nehmen, können komplett den "Orangenhaut" an den Hüften und Gesäß loswerden.

Alle präsentierten Methoden der Gewichtsabnahme, verdienen begeisterte Kritiken von den Tausenden von Frauen. Wir hoffen, dass unsere Tipps, um Gewicht ohne Diät und Sport zu verlieren, Ihnen ein für alle Mal das Problem von Übergewicht zu lösen und schlanke, anmutige Gestalt zu erhalten helfen werden.

Die richtige Ernährung